另外，成千上万的人通过论坛的帖子反映说：有些人戒色（戒撸、戒看黄）之后，勃起障碍都有不同程度的改善。令人振奋的改变也同时出现：抑郁和社会焦虑症降低，自信心不断增加，注意力提高，满足感不断增强：下面是几位网友的留言及回复。 网友一：“精神病医生和心理医生诊断我有严重的社会焦虑性障碍和抑郁症，并且让我吃抗抑郁药物，戒色（戒撸、戒看黄）后虽然没有完全好，但是已经大大改善。” 网友二：“当我第一次戒色（戒撸、戒看黄）到八十天左右的时候，我开始意识到论坛上其他人说的戒色（戒撸、戒看黄）的好处了，现在，我已经戒到109天了，我感到非常的开心，自信，合群，聪慧，并且能够处理遇到的任何各种挑战。” 有些人问了，为什么我戒色（戒撸、戒看黄）后，改变却不大呢？请看下文。 多巴胺（一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲，能够传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关）：命运的共同体。尽管像勃起功能性障碍，社会性焦虑，缺乏激情，注意力不集中，抑郁等症状各不相同，但是从科学文章中来看，他们却有着相同的形成机理。它们都和大脑奖赏回路信号中异常浓度的多巴胺相关。多巴胺是一种促使“得到它”的神经化学物质，并且是引起性欲，冒险，激励，专注，期望和愉悦的必须物质。

换一句话说，多巴胺降低或缺失可能会导致以下症状： 1.性欲降低：这是可能会导致勃起不坚。 2.易怒和焦虑：这两者都能降低社交满意度。 3.注意力不能集中：这会导致专注力和记忆力问题，并且造成承担风险能力减低，焦虑感增加。 4.身体羸弱 、缺乏斗志：这会导致冷漠无情，拖延症，甚至抑郁。 或者更肯定地说：如果你能更好的控制你的多巴胺和其他相关神经化学物质的释放，那么你将会有更好的性吸引力，更强大社交能力，更强大的专注力，更强的幸福感。 所以我们推测，多巴胺的信号通路恢复正常是戒友们提升和改变的重要原因。而信号通路的恢复则是由于戒友们从黄片中挣脱出来，这些反馈的的帖子都是很令人振奋的！进入正题，为什么有的戒友看到了很快的提升效果，而其他的戒友需要更多的月份后才能达到以前正常的恢复水平？答案在于大概一些戒友撸管历史不久，身体伤得不重。而相反，另外一些戒友需要更长时间才能恢复，因为长时间的色情上瘾导致了大脑的改变。下面我们来更具体的讨论这些问题。

原因1.过度的射精所导致 动物实验证明，确实存在过度射精这回事。当射精次数到达一定的阈值次数以后，大脑精密的奖赏回路开始制动刹车。科学家发现了三种显著的效应：性压抑、失去了性交能够缓解压抑的能力和“药物的过度敏感反应”，这种现象也能在滥用药物试验中发现。 过度的射精会改变人们大脑当中的多巴胺信号通路。 科学家还报道，想要恢复因为过度射精导致的对大脑的改变，通常需要4天的时间。想要完全恢复这种魔咒，则需要15天以后。 当然，多巴胺不是射精影响的唯一神经化学物质。科学家也已经从过度性交的大鼠的大脑里检测到了其他改变的化学物质：雄激素受体减少、雌激素受体增加、阿片类物质的增加等。 所有的这些物质都能够影响性欲，因为它们都能够抑制多巴胺水平。最有趣的是性激素（睾丸酮，男性荷尔蒙的一种）受体。第一次射精的时候，性激素受体开始持续的降低，当雄性大鼠不断性交直到疲惫的时候，包括一些大脑区域也受到这种影响。在奖赏回路和下丘脑中雄性激素受体很少时，那么即使它们被大量的喂食睾丸酮，雄性动物对其的反应也会很迟缓。

原因2 .沉迷黄片（即你为什么恢复不如他，可能是你看了更多的黄片，脑中想了更多的情节） 糟糕的是，这会让你非常想撸管发泄性欲。你可以通过网上色情调查来具体了解色情对人的影响。前面提到了脱敏反应和多巴胺，许多失控行为都是由脱敏反应造成的。导致：1.多巴胺最低分泌量下降（tonic dopamine）2.多巴胺对于回报与奖励的反应分泌量会下降（phasic dopamine）3.多巴胺受体量的下降（一般是D2受体）4.对类似精神刺激性的事务的快感下降5.大脑的奖励回路变得迟钝色情成瘾者的低多巴胺水平和更少的多巴胺受体，符合很多色情成瘾报道里面病人的严重病症，如恐惧和焦虑、社交恐惧症、注意力不集中或过度亢奋等等。一位勇敢的医学生曾经让教授在短时间内清除他所有的多巴胺：这哥们出现了以下症状：失去激情、反应迟钝、思维卡顿、悲伤、疲乏、脑子如同浆糊一般、焦虑不安、感到羞愧、恐惧、强迫症、思考混乱等。成瘾症研究人员曾观测到过所有类型成瘾症患者（甚至包括网络成瘾）大脑里的多巴胺以及多巴胺D2受体水平的下降。（就是成瘾病人脑中的多巴胺普遍较低，普遍不活跃）

那些戒撸的人恢复，很多都是多巴胺的重新活跃和增加。他们的多巴胺D2受体能够储存下来，不被看黄撸管等消耗掉，所以他们能够以更好的精神状态来面对生活中的各种诱惑。换句话说，如果能够远离成瘾行为足够长时间的话，大脑能够自然地治愈脱敏症状。而远离色情成瘾行为正是千千万万戒色前辈正在做的事情。值得一提的是，戒色（戒撸、戒看黄）不仅仅能够改善我们大脑内控制成瘾行为的通路，使我们更具有自制力，它甚至能够显著的治愈性功能紊乱的问题。（再次声明，戒色非包完全治好百病，部分捣乱者喜欢断章取义）这或许也同时解释了为什么色情成瘾会使我们运气变差（尤其是桃花运），因为他会影响我们大脑中控制正常性行为的回路，使我们无法散发出性信号也难以识别异性给我们的信号。正如那些戒色（戒撸、戒看黄）成功的人所谈到的，因为戒色（戒撸、戒看黄）使他们的多巴胺分泌回到正常水平后，他们变得更具有激情，在社交中更有自信，注意力更加集中而且有正常的性欲。想要拥有这样的生活状态，我们所需要的只是更多的耐心和时间而已！接下来是两位网友的回帖，这两位已经戒色（戒撸、戒看黄）很长时间：

网友1：我现在感觉精力充沛得就像一头野兽！我曾经因为色情而失去对生活的热爱但现在我的激情全部都回归了，这简直让人难以置信！我只是做了一件真男人应该做的事情，就像那些成功的前辈所曾经做到的一样！网友2：接下来是一个戒色（戒撸、戒看黄）成功230天的前辈所做的自述：我曾经在相当长的一段时间里沉迷网络色情，它掌控了我的性生活，让我无法自拔。我想要对性有新的感观，我想要一个和真正的女人在一起过的性生活，而不是让我的左右手和我电脑里的黄片陪伴我。我做到了！我对女人的性吸引力有了前所未有的提升！

总结1.过度射精会对大脑产生非常深远的影响，不过大脑可以用15天左右的时间从这些变化中恢复过来。这可以解释戒撸的短期效益（长期看黄手淫的上瘾者有可能需要更多时间才能恢复）。2.大脑从色情成瘾症状中恢复过来后，大脑的D2 受体水平还有多巴胺分泌水平会提升，我们会拥有更活跃的大脑前额皮质，这能同时说明戒撸的长远效益和短期效益。令人难过的是，有一部分人难以看到他们从戒掉邪淫中获得的提升——甚至对于那些戒了几个月或者坚持更长时间的人来说也是如此。这可能归结于他们早年就存在一些隐疾，导致即使暂时戒掉了邪淫帮助也不大。但有趣的是，很多病症都是由于先天或早期的创伤造成的，同时这些病症也与多巴胺及多巴胺信号有密切的联系。猴子实验灵长类动物实验表明：高级灵长类动物比低级灵长类动物拥有更高级别的D2神经末梢，并且他们的级别一直在变动。此外，举例而言，低级灵长类动物对应拥有的则是一成不变的D2神经末梢。然而直到等级制度被摧毁，高级灵长类动物才比低级灵长类动物拥有更灵敏的多巴胺神经末梢。也就是说，我们不能就此断言，拥有更灵敏多巴胺神经末梢的灵长类动物依靠多巴胺神经末梢就会成为动物界的主宰。更敏锐的多巴胺神经末梢能够使新人类成为新一代领导者。当一个菜鸟登上皇位时，他的神经末梢的敏感度会随之上升。所以，多巴胺神经末梢的密度并不是与生俱来的，而是人对周围环境的应激反应。当一个部落的等级制度被摧毁，猴子的多巴胺神经末梢敏感度并不会随之降低，然而占统治地位的猴子的多巴胺敏感程度会快速上升到更高的层次。实际上，他们在多巴胺的影响下会变得更加敏锐，同时，他们会被视为这个部落的新任统治者。研究者发现，这种现象对于人类而言同样存在，人类更高的社会地位和更多的社交拥护与D2、D3神经末梢的密度有着密切联系。作为一个前手淫者在黄色信息的影响下透支了他们的身体，他们的戒色行为会增加D2神经末梢的敏感度和良好的感觉吗？或者说，当D2神经末梢敏感度上升时，前手淫者面对社会压力的乐观感受也会随之提高吗？

那些可悲的手淫者们感觉又是如何呢？假设成瘾行为会导致多巴胺神经末梢反应程度的降低，那么性瘾会让一些重度手淫者感到自己比正常人更缺少男子气概吗？在猴子试验中，长期可卡因（兴奋剂的一种）的摄入，给所有受试的猴子带来了相同的多巴胺神经末梢水平，并且消除了那些摄入可卡因猴子群体的阶级差异。的确，可卡因摄入后主导的多巴胺神经末梢不会与可卡因摄入前主导的多巴胺神经末梢产生交集。也就是说，过度的自慰消耗打破了“猴子群体”（暗指人类）的平衡，甚至波及其统治阶级。多巴胺神经末梢对成瘾起着抑制作用，雄性猴王在部落有着更敏锐的多巴胺神经末梢以及尽可能少的对可卡因的摄入。高敏感度多巴胺神经末梢的保护机制同样可以应用到人类的科学研究之中。随着手淫行为的增加和多巴胺神经末梢敏感度的降低，重度手淫的年轻人会对多巴胺神经末梢敏感度降低，那么我们有控制这种恶性循环的可能吗？并不是所有的猴子在性瘾作用的恢复过程中都是同步的。三个月后，百分之六十成瘾猴的多巴胺神经末梢水平恢复到了之前的正常水平。然而，剩余的百分之四十并没有恢复到这个水平。这一实验结果可以解释人类手淫者在戒色（戒撸、戒看黄）过程中身体恢复和戒色成效方面存在的差异。

在任何情况下，性欲的产生在某种程度上都依赖于正常多巴胺神经末梢发出的信号。那么睾丸酮是个什么玩意儿？大多数人理所当然地认为，血液中睾丸酮的含量一定程度上与我们体验到的快感有关。事实并非如此，血液中睾丸酮含量水平不会显著影响射精和节欲。事实上，不考虑特殊情况，节欲对血液中睾丸酮含量水平是不会有影响的。我们认为其中最重要的影响因素可以在大脑中找到。性欲、勃起和与睾丸酮相联系的性功能事实上是多巴胺主导的。睾丸酮是有关联的，因为它联系着大脑中具有战略位置的雄性激素神经末梢。但是，如果雄性激素或多巴胺神经末梢的敏感度降低，那么性功能就会降低。早先有一个解释，在雄性白鼠中，雄性激素神经末梢敏感度通常随着每一次的射精而降低，并且需要数天才能恢复。这些相同的情况也许恰好会发生在人类身上。换句话说，睾丸酮的作用将会趋缓，直到神经末梢重新回到正常标准。诸多影响性功能的因素形成了一条影响链，开始于雄性激素神经末梢，终于多巴胺神经末梢。当然，无法识别的激素也有可能受到过度手淫和意淫的影响而发生变化。可以确定的是，脑部的多巴胺机制是和脑部构造（上脑球和扁桃腺）相互作用的，这些脑部构造可以控制内分泌和自律神经系统。简而言之，这种现象是复杂抽象的，但如果由于性瘾造成多巴胺神经末梢和多巴胺水平较低，或者说由于射精造成脑部雄性激素神经末梢密度下降，睾丸酮是不会让你在性爱中大展雄风的。

伟哥的影响如何？安慰剂的影响不能解释处在恢复阶段自慰者所获得的好处，因为大多数好处需要一段时间才能见效，甚至更长时间才能趋于稳定(尤其对于成瘾者而言)。我已经体验到了一些妙不可言的好处。首先，我又一次被注入了能量！在上高中以前，我从未有过这种体会。我并不是像以前那样****，相反，我拥有了额外的精力去充实自己。我扔掉了早前20年所有的负能量。现在，我已经停止了一天两次的手淫，我开始了健身，变得更加开朗，并且充分享受着生活的乐趣。其次，我真的开始对女人感兴趣了。大街上女人遍地都是，他们大多光鲜靓丽。曾经的我在不断地手淫时，总会在我的脑海里批判他们。比如：他们真实毫无吸引力。而现在，我的身体会提醒我寻找美丽，并且时常给我惊喜！另外，我奇迹般地摆脱了网游。然而，现在的我变得更加讨女人喜欢。我拥有了更多的勇气。我认为这是我平息了恐惧和渴望内心矛盾。那种恐惧不会再有任何增加，然而，那种渴望最终也达到了平衡……那是一种奇妙的感觉。最后，也是最重要的，我最终得到了我想要的生活。我的工作既有挑战性又有值得的回报，并且我有能力迎接这些挑战。也许事情看起来很多，它们增加我的斗志……也许，我正在渴望着更加强大！

附评：这篇文章不仅从神经科学的角度来解释了手淫的危害，更运用“猴子实验”来证实相关观点，还列上了一些戒手淫的案例，实在是内容丰富，论据充足。看完这篇文章，再看戒色吧的邪淫危害、欲望休眠期、戒断反应等，我们会有更深刻的认识，同时也会发现真理是相通的，不论是在国内还是国外，手淫有害是不容质疑的事实。文中也提到恢复不理想有两个原因：一是过度射精，伤得太深，二是沉迷黄片，也就是意淫不断，可见看黄不撸危害也很大！其实还有一个重要的原因就是不懂养生，这在戒为良药里说得很清楚。所以兄弟们要想身体恢复，一定要注意“三不原则”:不撸、不看黄、不纵容不良习惯！看黄撸管，危害甚大！根据杰克·安东尼博士（一位有着20年教育研究经验的神经系统学教授）的研究显示，人类通过网络接触se情与以往获得se情信息的渠道是截然不同的（以往获得se情的渠道现在依然存在）。杰克博士坚信se情对于人类的大脑和心智是极其有害的：“网络se情造成的危害可以通过追踪其对大脑奖赏回路造成的影响进行确认。大脑的奖赏回路是由一个精密且复杂的系统组成，它随着经历在不断地学习和改变，并且对许多不同种类的奖励很敏感，奖赏回路的中枢则是大脑的皮层下结构——位于眼的上部和后部。这些结构通常被认为是腹侧纹状体，结构的活动表现由刺激的程度决定。一些奖赏是有形的、具体的，而有的奖励是很实际的：当人们吃巧克力时，或是看见图片上穿的很少的美女时，会激发腹侧纹状体。这些奖励是本能的。”（译者按：告子说，食色性也，原文是说喜欢美好的事物是人的本性，今人却误解为食、色为人性，如果约束就是灭绝人性，进而暴殄天物、沉溺se情，实在是有悖古圣先贤的教诲啊，所以还是要相信孔子的诫言: 少之时，血气未定，戒之在色！）

杰克博士还指出我们会很本能地找寻、吸引伴侣或足够的食物。事实上，杰克博士说可卡因在不激活腹侧纹状体时（即建立奖赏回路），它不会像毒品一样让人上瘾。腹侧纹状体也可被除毒品之外的刺激物激活。奖赏回路还与大脑中参与社会活动的部分紧密相关，同时它还经常因其而改变。“例如，以获得钱财和提高社会地位为信号的刺激也能作用于纹状体。但是我们要意识到纹状体释放多巴胺不仅与自我的奖赏有关，还可以被仁爱的慈善事业所激励，这一点很重要。大脑的纹状体对与社会的真诚投入也很敏感，包括看亲人的照片、与恋人携手、做一件善事，亦或是你在楼上看风景，而看风景的人却在看你。”（译者按：戒色之士往往因se情的污染而变得冷漠，因此这更要求我们去亲近生活，去感受亲人朋友的爱和关怀，内心有温暖，何惧色和魔！）奖赏和成瘾是互相关联的。那些毒品成瘾的人奖赏系统是失调的，换句话说，那些奖赏系统没有起到正确的 m作用。“也就是说医学上所说的成瘾发生在奖赏系统失衡并且对我们幸福有害的时候”。对于上瘾而言，加强防范不一定是必要的。因为奖赏系统与上瘾息息相关，但并不意味着那就是病态的爱好。对于健身和看书的“成瘾”就是很好的例子。这些可能是健康的“成瘾”。确实，研究表明，乐于社交的奖赏系统往往使人有个好身体。

（译者按：戒色，如果走上只注重理论而不实践的道路，这条戒色之路可能不会长久，戒色实际上是用好习惯代替坏习惯的过程。）根据杰克博士的论述，这是se情进入幻像的地方：“网络se情成瘾很令人困扰，因为它标志着奖赏系统从一种利他的健康类型转变成孤僻的类型，相比之下，后者带给人们更多的是孤独和羞愧”。杰克博士还说，沉迷于se情的人承认他们已经习惯于se情，并且自己在人际关系、两性关系的认识上很糟糕。杰克博士还强调内科医生认真对待成瘾问题的重要性：“许多内科医生和科研人员在掩饰调查结果，但是，这是不道德的。我们必须分享他们的真实经验以及调查结果。任何试图关心社会和性健康的人都有责任，有责任去寻找方法进而降低se情带给我们的伤害”。根据威尔逊的阐述，不论是从宗教还是传统方面考虑，积极讨论se情的危害是很重要的。他说这种观念上的争论是具有创见性的。se情对于大脑有真实而明显的影响，正如精神病学家诺尔曼·道伊奇指出：“当人在电脑前看黄时，就会被引诱到se情的环境里，那里可以使脑谱图发生可塑变化。神经元细胞共同作用、相互依存，而大脑可塑性变化发生在精力集中时，科研人员便试图将大量图片与奖赏系统中心连接在一起...每次当他们感到xing冲动并通过撸管获得高潮时，多巴胺就会大量释放，这种兴奋性神经递质会加固大脑中的连接。（译者按：在我们即将破戒时，总有一种声音在说“就破这一次，以后再好好戒”，这是一句很大的谎言，当下我们都不能把握，又有何资格谈以后呢，我们的每一次破戒，都是在巩固撸管这条神经回路，每多撸一次，这条回路就越强，我们也就越难成功戒除。）

看黄者在商店购买性玩偶时，不会觉得尴尬和羞愧（因为当时大脑奖赏回路被启动，人的羞耻感被隐藏），不过当奖赏消失时，惩罚会接踵而至。随着网站内容的更新，里面的内容在不经意间改变着看黄者的大脑，以前能够使他们兴奋的片子再也不能引起他们的兴趣了（即口味越来越重）。由于奖赏回路的可塑性，他们开始建立新的脑谱图，并更加喜欢刺激的影像，我想，他们会不再找他们的女朋友，而是打开电脑，看黄撸管……对于沉迷于se情的病人，一旦他们认识到这个问题，并且知道自己是如何走上这条不归路的时候，都有能力戒除这种不良习惯。最终他们会发现自己依然充满魅力！确实，许多沉迷se情的人承认，当他们面对真爱时不能处理xing冲动，并且还会阳wei。”由精神病学专家带队的神经系统学小组在剑桥大学说了下面这样一段话：“过度沉迷se情的结果是，他们在房事中必将遭受阳wei或早xie。”

看黄不撸？——危害更大！有些人认为只要一直不射精，就算成功戒撸了。这个奇怪的逻辑也导致了一件网络se情使用者经常干的事——即看黄但不撸。这种行为会使整个人都到破戒的边缘，接着让自己充满欲望，最后就进入了死循环。有三种在破戒边缘的行为：1．看黄但不撸2．一边看黄一边撸，但不射3．不看黄就撸，但是不射既然戒撸的定义是不看黄片或者其它替代品，那么1和2就根本不能算戒撸。一边看黄片一边射精比仅仅撸管而不看黄有更恶劣的影响。为什么呢？这都是因为多巴胺的作用。容易上瘾的大脑变化和se情（巴甫洛夫）条件最开始是：1.多巴胺分泌高于正常水平（例如使用毒品）2.有节制的多巴胺分泌但是长时间持续在很高水平3.1和2的混合如果你一直在做着看黄但是不撸的事情，那么你就自然的将高多巴胺水平的分泌和持续的多巴胺分泌糅合在一起了，这些事情包括：1.刺激新奇的影像（以前没看过的黄片）2.搜索黄片的过程3.看以前没看过的刺激的影片看黄，撸管但不射精会使多巴胺水平持续分泌过高长达多个小时，还会使大脑对不同种类、不同场景的影像刺激的需求变高（也就是很多人越看越变态），同时也会增加你对手的欲望。但这所有的一切都与真实的性生活没有任何相似之处。

多巴胺高水平的持续分泌会使奖赏回路觉得，看黄片是一个非常重要的活动，你应该不停地去做这件事。我们暂时先不去管上瘾导致大脑变化的可能。长期的多巴胺高水平分泌会使你的性冲动全都来自于在线se情。仿佛是运动员用一种错误的方式进行训练，就像你通过一直练习打高尔夫的方式来成为一个好的篮球运动员。错误的戒色方法甚至比错误的体育训练方法还要糟糕，这可能更像直接失败。多巴胺是非常奇怪的。当一样东西比预计更好时，它会剧烈的分泌，但是当达不到预期的时候，它也会减少的十分迅速。给你的大脑重新排线，使它更爱网络se情，这意味着潜意识使你通过鼠标坐在电脑前，而看黄片成为多巴胺分泌的控制器。当真实的性生活与se情制品不同时，多巴胺会垂直下降，兴奋程度和勃起也会垂直下降。我们再来看看不看黄se制品但撸管却又不射会怎么样？我猜这与你的目标有关。时刻记住YBOP论坛(国外的一个戒色论坛)是帮助你戒掉网络se情的，而不仅仅是帮你戒撸的。这也许和一个伙伴一起在破戒边缘一样，也并不完全准确，因为你正在将你的性需求全都寄托在你的手上，而真实的xing生活会将性需求放在人身上。这段话可能对性功能有问题的人特别明显。

认识到性刺激是由高水平的、自然的多巴胺分泌产生的，这一点十分重要。多巴胺在勃起并即将射精时是分泌最高。在没有网络之前的日子，男性们通常通过撸管来使多巴胺分泌达到最高并达到xing高潮——这可能要十分钟或更久。在xing高潮时，催乳素的分泌会增加，同时也会使多巴胺的分泌慢慢降低并得到释放。这也会使人得到一些宽慰。就像开车，将你的脚放在油门上但从不踩刹车，将多巴胺想做油门，催乳素想做刹车。不踩刹车的后果就是无休止的快感和渴望。这个类似在破戒边缘的行为会对大脑内的奖赏回路做一些早期的试验，就如同动物会通过不停受到电击来刺激自己同时忽视自己的伴侣。最终，长期的高水平的多巴胺分泌（某种特别的刺激）会变成上瘾的开关，最后，过度对奖赏回路的刺激会导致DeltaFosB（一种蛋白质）的积累，基因的激活，同时也会导致大脑的变化。因为持续的对分子开关的上瘾，DeltaFosB会使精神和行为的上瘾都更加严重。然而进化的目的之一是对性的训练。这会重组奖赏回路对周围环境的性暗示，同时也会使你对性更加上瘾。如果你所处环境的刺激来自于网络se情，那网络se情就是你的奖赏回路最终所上瘾，所期待的东西。

有一个人做了一个长时间的实验，长时间不看黄片、不撸管、也不让自己处在破戒边缘，实验发现不撸的超能力仅仅在某些环境下有用。两年前我第一次尝试了我的戒撸挑战，只是先看看我能不能完成，并从中得到了巨大的能量。两年来我尝试着复制这种感觉，但从没成功。在这两年中间，每次尝试戒撸都是为了得到这巨大的能量。我认为，戒撸不仅跟勃起，而且和睾丸酮有关。所以我戒撸了，但是仍然看漂亮妹子的照片，或者是se情制品，所有能使我T-Level升高的事情，除了撸管……但从没有结果。这次我决定不再为了能量戒撸，而是为了日常的生活，虽然我还是会上瘾，十分艰难，尽管没有超能力。

Hi,同志们，这里升级一下。我从一月三号开始就没有手淫了。第一个不撸月我一点黄都没看，那种改变真的很不一般：我更加自信，声音更加深沉，屌也更大了（这不是开玩笑）。第二个不撸月我开始看比基尼女郎，还有花花公子这类的隐se情刊物。虽然这个月还ok，但是我发现我变得不想出门，并且我的社恐也回来了。只是一些比基尼女郎而已就这样了，真特么操蛋！上周我去了以前最喜欢的se情网站看了10分钟黄片，多巴胺的分泌就异常旺盛：心跳加速，颤抖不已。但是我还是没撸。上周看黄的经历就像是异常灾难：成天看黄，不锻炼，不出门…….所以我现在5天不看黄，90天不撸。以我的经验来说，并不是撸管使你不能自拔，而是黄片！你要解放你自己，就从戒黄开始！

一个慢性手淫患者的自白：我发现手淫加上se情电影的性满足远远超过了男女交合的快感。我相信这个结论对大部分的手淫成瘾的人来说都适用。我是很多个手淫康复小组的积极成员，并且也是其中一个的调解员。手淫成瘾者会对手淫有强烈的偏好，即使有了一个稳定的性伴侣后，甚至有一些会在伴侣有需求的时候放弃xing交。单纯射精满足不了他们，手淫成瘾者通常用一种阻断射精的方法，也就是在高潮快来临的时候停下来，不射精，然后反复如此。这样他们可以持续性刺激达几个小时，并且可以意淫最隐秘、最刺激的xing幻想。这种满足活性可以在需求旺盛、对他支持的性伴侣上获得，但我想大部分伴侣在手淫成瘾者满足之前就已经累了。所以控制射精的手淫就成了他们的替代品。这种方式的成瘾性不言而喻，手淫成瘾者会很公开地承认他们的淫瘾，并且会表达想要更多的意图。你成瘾的大脑想要se情，所以它会合理化各种场景，其中看黄不撸就是它最喜欢的一种。因为射精并不是成瘾的根源，使看黄合理化是很伤的。你上一次的宿醉都可能没有这个严重。看黄削弱了你的自控力，并加强了你的成瘾性，把你脑内的奖赏机制更加紧密地和黄片联系在一起。下面是两个人的建议：我从我的戒淫经历中学到好多东西，比如轻微的控制射精是很危险的，当天没什么感觉，第二天会更强，第三天就完全无法忍受了。 我现在就不会去碰我的下体，我也在努力控制我的念头，当淫念来的时候就转移掉。无论图片看上去再怎么清白，看一眼黄图然后马上关掉都是很危险的举动。更别说搜索，或者抚摸等种种产生强烈欲望的行为了。这些行为就像是在你的理智大脑中打了一条隧道，通往你更加原始的大脑，你的目标，结果，理智在那里都没有用了 ，你只会越陷越深。帮自己一个忙，离开你的电脑，找点事情做。不要去调戏狮子，它早晚会把你吃掉

没有人能在控制射精或者看黄后能把持自己。这是一些家伙的发现：永远不要看黄！一个泌尿科的专家告诉我说：控制射精是一种非常不健康的方式。因为精子回流后会在前列腺结晶，这会导致前列腺炎和淋病。这也是他为什么没有加入泌尿联合会的原因。因为当他说手淫可能会导致前列腺炎的时候，另一位医生说这很好，如果男人手淫更多的话他们的病人就会更多了。顺便提一句，医生还告诉我十年前，90%的前列腺病人都是60+，但现在最年轻的病人只有16岁，还有很多年轻人跟他咨询。他强烈控诉手淫，se情，还有激素。比如他知道有种针刺疗法比威哥还好用，会让你威猛如牛。重要提示：控制射精不是恢复性功能正确的 m方式，注意！这不单单像小孩子玩火柴而已。仅仅是触摸，多巴胺就会急剧分泌，并且减缓你身体的恢复。我刚开始的时候也不知道这一点，但现在当我不再采用这种方式4天后，我感觉更加平静了，内心更加平和，我也开始有晨勃了，虽然下体有时候也会感到不适，但也很快消失了。当xing欲来的时候，我会做一些锻炼，或者洗个冷水澡，深呼吸还有转移注意力。

“当我在论坛上看到有人有看黄不撸这种打擦边球的行为时，我是非常惋惜无奈的。”“真的！千万不要看黄不撸，千万不要做它！毫无疑问这是最天底下糟糕的事情。即使你不认为这种打擦边球的行为是再次堕落和破戒（实际上它肯定是的），一旦你开始看黄，即使不撸管，你破戒堕落也只是几小时或者几天功夫的事情。”“蔡加尼克效应是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。（Baumeister & Bushman, 2008, 第 122页）。身体的自动系统会给我们的意识发送信号，提醒它不能仅仅关注新的目标计划，还有没有完成的任务活动需要集中精力去继续完成。似乎人的天性就赋予我们善始善终完成任务的能力，如果我们仅仅开始而没有完成，我们就会感觉不协调不和谐。”根据以上理论，我们就会很好的理解最好的戒色办法就是杜绝看黄和撸管等一切性刺激。（因为一旦你开始看，那么你机体就促使你把它做完，显然就会导致后面的破戒）

sy中……“我上网站看她的AV吧，我这么有毅力肯定不会破戒，况且我还不会放弃戒色。卧槽，我特么无法控制自己了。她太性感了，啊...啊啊啊啊啊”然后你射了。 射了之后，你的第一意识不会想到那个女孩，而是：“我！再也不会sy了！这回一下回到解放前，戒了60多天的成果，恢复的肾气全毁了！我的天啊！后悔死了！我特么自从上次破戒之后一直在坚持，这回我居然，又破了！”于是我辛辛苦苦攒下的家底，全没了，也就是说，如果你允许自己去看擦边的东西，你绝对会破戒的，相信我，别看！这种擦边的东西，正是我们所要警惕的！可现在的关键问题在于人们认为sy能轻易地让他们放松，消除疲劳以及解闷，认为sy不是什么不好的\se情的行为。然而，每次sy后那些se情元素会伴随着大脑内的多巴胺一起冲击你的大脑，让你上瘾。然后你将会发现你已经无法自拔了。我坚决认为，每个人都是要戒sy的！我们要下定的决心是断黄！断手淫！这两个是要连在一起戒的！多读戒色文章，多提升自己的境界，戒色吧！几个月前我试过一个实验，在那里看到了大量的se情,能忍住不撸管不享受xing高潮的时间最多只能持续21天。当我终于发现没有可能（在长期接触色情下戒撸）。在接下来的几周里，我自己有可怕的退出经历。（即有意避免接触黄源）。所以这些话是为你上的一课。我证实了。整天意淫打擦边球比手淫危害更大。这就像一个未完成的生意。今天我意淫了。以前，我感到平静。大约打擦边球持续了一个小时后，我感到我内心的混乱。自己的能量，像风暴似的在体内乱吹。与平时的平静相比，太糟糕了。这花了几个小时我才消下去欲望。看完了这些文字你一定要好好反思！之前我63天没有撸管，但是我不停地打擦边球接触黄源。在第一周之后，当我的大脑又习惯于用看黄替代撸管时，我无法知晓我又变回了从前那样子的原因。我决定一不再看黄、二不再意淫擦边球，这是多么困难，但这样对我身体有好处。后来我做到了，这对我自信和尊严（也可以叫荣誉感）提升是巨大的，我感到我的自信和精力像爵士乐一样充满活性。后来周末发生了一件事。我能够吸引到很多女孩了。我听到了女孩们对我不同的评价（相比于以前的日子），有两个女孩想跟我交往。我可以看到我的女孩盯着我，对我微笑，和想当我女友的心情。小心不停地幻想擦边的se情，否则使你引发预加载进而发射欲望。我见过一些帖子回复如下：我不撸管的话，前列腺就会有点隐隐作痛。最近戒撸我经历了短时间的阵痛后缺卸下了重负（最有可能是由于前列腺变回到正常的大小）。我已经消除了那两周时间给我留下的疲态，因为我的前列腺感觉高度敏感（我不敢撸管也不敢碰）。我相信意淫和se情擦边球是造成大量精液的分泌和被射出的根源。黄源和意淫，随着时间的推移，造成沉重的负担，精液不能通过梦遗等自然排泄而是被强撸出来。我不想吓唬任何人，只是我意识到了这个。我在这里读了一个帖子，关于有人因为怀疑自己得了前列腺炎而不得不使用抗生素，内容如下：长期来看，当你不看黄片并且没有性幻想的情形下排精时，你可能会比看se情片撸管高潮找到更多的安全感。奇怪的是，这是因为网络se情泛滥到让人反胃的地步。它像什么，你的祖先曾经面临过的（除非他们拥有一个非常古怪的后宫）。因为过量的多巴胺可以麻木大脑，网络se情的刺激可以增加不满，即使“看”总是给你一个高峰。这看似矛盾的结果说明了进化的原因，进化训练我们的大脑摆脱对食物和性爱的过度依赖。xing高潮自身也会让你过度沉溺于那欲火，特别是如果它真的强烈。相反，一个温柔的、感性的自尊自爱将会踢开这个烦人的周期律（这是爱情生活的良好做法）。