可以选择年少节欲、年老绝欲。慢慢的去淡化。还有一些好办法。就是当那个欲望升起的时候，用10个手指梳头。不停的梳头。不一会儿那个欲望就会失去作用。对于当下的身心的热恼感，要知道这是过去享受色欲后的戒断反应，因此要等它们随着时间而冲淡，因无常而消失。不要放纵欲望，你越放纵，越身不由己。就好比是吸毒，越吸瘾越大，瘾越大越痛苦，越痛苦作出来的事情就越没底线……最后整个人生都是被毒瘾死死的拉住。最主要的还是要去观察这个事情和未来苦果，他们之间的一个因果关系。当心里面已经清醒的认识到了，如果贪图这个事情会消耗我们的精气神，未来必定会导致痛苦的果报。一旦认识到这个事情是对我们的身心、对未来、对修行都是有害的，就会逐渐的对它生起厌离。当内心生起了清醒的正见，即使每天无数次看到身体有勃起反应，都能做个傍观者，看着身体的变化，而心不随所动。即使偶尔也会冒出“要不解决一下算了”的想法，也会立刻被觉察，而被正见的如理作意降服下去。（有第一次就会有第二次，一旦上瘾后患无穷。贪着这短暂的欢愉未来必定感召苦果）
作者：论见识平平无奇